面部瑜伽的好处
- 抗衰老：面部瑜伽可以刺激面部肌肉，帮助改善紧实度，有助于减少衰老的迹象，如下垂和皱纹。通过面部瑜伽，可以促进脸部的血液循环，加快毒素的排出，起到美容养颜的功效。
- 促进血液循环：面部瑜伽能够增加皮肤的血液流动和循环，有助于为皮肤提供更多的营养和氧气，同时也有助于清洁皮肤。
- 提升面部轮廓：面部瑜伽可以增强面部肌肉，使面部轮廓更加立体，五官看起来更加精致。
- 缓解紧张和疼痛：面部瑜伽能够减少过度劳累肌肉的紧张、疼痛和张力，有助于放松面部容易紧张的关键部位，如太阳穴周围和两眼之间的肌肉。
提升心情和自信心：面部瑜伽练习过程中，能够使身心放松，有助于提升心情和自信心。
在家进行面部瑜伽的方法
以下推荐五种适合在家进行的面部瑜伽练习：
脸颊提升
- 张开嘴并成O型，将上唇置于牙齿上方，微笑以抬起脸颊肌肉。
- 将食指轻轻放在脸颊肌肉上方，眼睛正下方。
- 放松脸颊肌肉以降低它们，然后再次微笑，将肌肉推向眼睛。
- 重复降低和抬起脸颊10次，第10次时尽可能将肌肉抬高并保持20秒。
- 重复三遍。
笑脸
- 微笑时不要露出牙齿，将嘴唇卷起。
- 试着用嘴角微笑，感受嘴角有轻微的拉伸感。
- 将食指压入嘴角，并在压入肌肉时将手指向上滑动到颧骨处。
- 将肌肉向上提至颧骨，朝向眼角，保持20秒，感受脸颊肌肉收紧。
- 嘴角保持微笑，重复三遍。
眉毛提升
- 将三个指尖按在眉毛下方，迫使睁开眼睛。
- 将眉毛压在手指上时要微笑。
- 闭上眼睛，将眼球向头顶滚动，保持20秒并保持微笑。
- 松开并重复三遍。
下巴和颈部提升
- 张开嘴，发出“啊”的声音。
- 将下唇和唇角折叠到嘴里，并在向前伸展下颌时紧紧收紧。
- 用下颌在闭上嘴的时候慢慢地向上抬起，每次抬起下巴并向后仰头时，将下巴向上拉大约1英寸。
- 打开和关闭下颌10次，第10次时下巴指向天花板，保持这个姿势20秒。
- 重复三遍。
太阳穴按摩
- 合上嘴巴，将指尖压入太阳穴，同时咬紧牙关并向上抬下巴。
- 咬紧牙关，专注于太阳穴区域，尝试将耳朵向后移动。
- 保持10秒钟，然后咬紧后牙并保持10秒钟。
- 太阳穴肌肉随着每次按压而弯曲，放松后重复三遍。
总之，面部瑜伽是一种简单而有效的自我皮肤护理方法。通过坚持练习，可以享受到它带来的诸多好处。不过，要注意动作轻柔、避免用力过猛以免造成面部肌肉疼痛或损伤。